| 
תמי אישה בת 50, מאז ומתמיד סובלת מעצירות ונעזרת במשלשלים. בזמן האחרון הם הפסיקו לעזור לה והיא מאוד סובלת מהמצב. היא הגיעה למרפאתי במטרה לנסות טיפול טבעי לשיפור העצירות וירידה במשקל. עצירות מונעת פינוי רעלים יומי ומקשה מאד על הירידה במשקל.
תאור הטיפול
עצירות היא תופעה שכיחה ביותר ונובעת בעיקר מהרגלי תזונה ומאורח חיים לקויים הכוללים מזונות הדלים בסיבים תזונתיים, מיעוט פעילות גופנית ומיעוט שתיית מים. כמעט כל הלקסטיבים מסייעים בפעמים הראשונות להקלת העצירות, אך במשך הזמן גורמים להתמכרות המעיים שלא יפעלו בהמשך בלעדיהם. יתר על כן, נוצרת ניזקקות לכמויות הולכות וגדלות ובעיית העצירות רק הולכת ומחריפה.
עצתי הראשונה לתמי לעשות בדיקת דם לבדיקת חוסרים בדם. לאחר מכן לחזור אלי לטיפול בשיטת "צעדים קטנים לשינוי גדול" לשינוי תזונה, הרגלי תזונה ואורח חיים ולהתאמת תפריט עשיר בסיבים תזונתיים. בינתיים הצעתי לה על הבוקר לשתות כוס מים עם כפית שמן זית ומיץ מחצי לימון לניקוי כבד ושפעול מיצי מרה, להרבות בשתייה – 12-15 כוסות מים ביממה ולצרוך מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו: דגנים מלאים, אורז מלא, כוסמת. להפחית מזונות "לבנים" (המורכבים מקמח לבן, סוכר לבן ואורז לבן), להרבות בירקות בקליפתם ולהוסיף הרבה עלים ירוקים כמו כוסברה, פטרוזיליה, בייבי סלט וכדומה.
לאחר כשבועיים חזרה להמשך הנחיות וטיפול. לאחר כחודש חל שיפור במצב העצירות וכן באורח החיים הכולל. תמי החלה לעסוק בפעילות גופנית קבועה ושינתה את התזונה והרגלי התזונה שלה לחלוטין. תמי ירדה לאחר חודש 2 ק"ג וממשיכה בתהליך.
אירית סדן נטורופתית ירידה במשקל בשיטת "צעדים קטנים לשינוי גדול" יוטיוב
