Posts By: irit

פעילות גופנית מתונה ואכילה מסודרת בזמן דיאטה

Posted by & filed under בלוג.

active-19413_1280

פעילות גופנית בלבד אינה גורמת בדרך כלל לירידה במשקל. כדי לרדת במשקל חצי ק"ג בשבוע עלינו לשרוף בפעילות גופנית  500 קלוריות בכל יום. אדם ממוצע השוקל כ – 70 ק"ג יפחית חצי ק"ג במשקל בשבוע רק אם ישרוף כ- 3500 קלוריות. בהליכה מאומצת של… להמשך קריאה..

דיאטה והרגלי אכילה בריאים

Posted by & filed under בלוג.

טיפול טבעי בטחורים

המפתח לירידה נכונה ובריאה במשקל ושמירה על המשקל הנמוך יותר לטווח ארוך הוא שינוי באורח החיים הכולל את משולש הבריאות המאוזן : הפחתת מתחים, פעילות גופנית קבועה ומתונה, תזונה והרגלי תזונה בריאים המותאמים לכל אדם על פי אורח חייו ומצב בריאותו. Continue reading →

הפחתת כולסטרול רע והעלאת כולסטרול טוב

Posted by & filed under סיפורי מקרה.

case1

דן גבר בן 42, איש הייטק, במצב כללי טוב, הגיע למרפאה בהנחיית רופא המשפחה  לאחר שבדיקת הדם שלו הראתה כולסטרול גבוה. דן לא נטל עדיין תרופות ובא במטרה לעשות שינוי בתזונה ולהוריד את הכולסטרול. תאור הטיפול הסיבה לעליית שומנים בדם… להמשך קריאה..

גמילה מהתמכרות לאוכל

Posted by & filed under בלוג.

articles1

אנחנו מרגישים כבדים …. הג'ינס לוחץ …. הכפתור לא נסגר …. שוב נשנשנו את כל העוגיות במשרד …. הגענו הביתה ואנחנו פותחים וסוגרים את דלת המקרר שוב ושוב …. עלינו במשקל ואנחנו לא מצליחים בדיאטה בגלל תשוקה כרונית ואכילה ללא שליטה של שוקולד, חטיפים,… להמשך קריאה..

איך לאכול קטניות?

Posted by & filed under טיפים.

beans

לפני אכילתן מומלץ להנביט אותן. בשלב ההנבטה הזמינות של הויטמינים והמינרלים (כולל ויטמין C )גדלה. במקביל, פוחתת תכולת הטריפסין, שמעכב ספיגת מרכיבי תזונה חיוניים. הנבטה בבית : משרים את הקטניות כל הלילה בצנצנת מלאה מים ומכוסה במגבת נייר. למחרת יש לשטוף את הקטניות… להמשך קריאה..