בלוג

אחרי גיל 60 מתקיימים יחסי גומלין הדוקים בין המצב הבריאותי לבין תזונה ואורח החיים. מצד אחד, תזונה ואורח חיים בריאים עוזרים לשמור על בריאות מיטבית ומצד שני, בריאות מיטבית מאפשרת אורח    חיים  בריא ורווחה אישית. הגיל השלישי מביא לעיתים לשינויים… להמשך קריאה..

מרגישים כבדים…הג'ינס לוחץ…הכפתור לא נסגר…שוב חוסלו  כל העוגיות במשרד…הגיע הזמן לעשות שינוי!! אם אנחנו נחושים שהגיע הזמן לרדת במשקל ולהיגמל מהתמכרות לאוכל, שוקולד ועוגות, זהו הרגע לעשות צעד ראשון לשינוי אורח החיים שלנו. בעיות בריאות ועודף משקל אינם גזירת גורל, צריך להתמודד איתם… להמשך קריאה..

הרזיה בשיטת צעדים קטנים לשינוי גדול מורכבת ממשימות המותאמות ליכולותיו ורצונו של המטופל, תוך עבודה על הגברת המוטיבציה  לביצוע השינוי. הצעד הראשון בדרך זו הוא צעד משמעותי ביותר מאחר והוא תחילתו של תהליך השינוי. המלצתי לצעד ראשון להרזיה בשיטת צעדים קטנים לשינוי גדול:  לשתות כוס… להמשך קריאה..

כדי לרדת במשקל ולשמור על המשקל החדש לטווח ארוך אנחנו חייבים לאמץ בנוסף לאוכל בריא גם הרגלי אכילה והתנהלות תזונתית נכונים ולהפוך אותם לחלק בלתי ניפרד מחיי היום יום שלנו.  כדאי להכיר  מספר אסטרטגיות אכילה  אשר יסייעו לנו להגיע למשקל… להמשך קריאה..

דיאטה היא שינוי באורח החיים הכולל אכילה והרגלי אכילה נכונים. בשיטת הטיפול במרפאתי "צעדים קטנים לשינוי גדול" נלמד לאכול מתוך מודעות, במידה ובשליטה, גם מזונות "אהובים". לעיתים אנחנו נכנסים לתהליך של דיאטה ולא מצליחים לווסת את התיאבון. התוצאה היא בדרך כלל חריגה מהדיאטה, תקיעות בירידה במשקל ולעיתים… להמשך קריאה..